ВИКОРИСТАННЯ ЕЛЕМЕНТІВ СИСТЕМИ CROSSFIT В УМОВАХ СЕКЦІЙ З АТЛЕТИЗМУ

Abstract

Кваліфікаційна робота присвячена пошуку раціональних тренувальних програм силової спрямованості оздоровчого спрямування, особливо з використанням різних сучасних методик і систем, є актуальною проблемою у підготовці юних атлетів та забезпечення рівня їх розвитку в процесі фізичного виховання. Кроссфіт поєднує в собі тренування на розвиток силової витривалості, сили і швидкості. Основна програма тренувань поділена на дві групи – кардіо-тренування та силові вправи, що сприяють розвитку потужності спортсмена. На сьогодні достатньо популярним є атлетичний кроссфіт, тобто система, в якій використовуються виключно вправи з використанням різних обтяжень, що представлені базовими силовими вправами, і забезпечують залучення у роботу великої кількість м’язових груп. Використання системи кроссфіт в умовах спортивної секції з атлетизму дозволило значно підвищити рівень фізичної підготовленості юних атлетів: спритність покращилася на 12,9 %; швидкісно-силові якості – на 8,7 %; силові якості – на 17,9 % та 23,4 % за різними тестовими вправами. Qualification work is devoted to the search for rational training programs of strength orientation of health, especially with the use of various modern techniques and systems, is an urgent problem in training young athletes and ensuring their level of development in the process of physical education. Crossfit combines training to develop strength endurance, strength and speed. The main training program is divided into two groups - cardio training and strength exercises that promote the development of the athlete's strength. Athletic crossfit is quite popular today, ie a system that uses only exercises using different weights, which are represented by basic strength exercises, and provide the involvement of a large number of muscle groups. The use of the crossfit system in the sports section of athletics has significantly increased the level of physical fitness of young athletes: agility has improved by 12.9%; speed and power abilities - by 8.7%; strength abilities - by 17.9% and 23.4% for various test exercises.