РОЗВИТОК ШВИДКІСНО-СИЛОВИХ ЯКОСТЕЙ ЮНИХ ФУТБОЛІСТІВ

Abstract

В ході дослідження розроблена методика розвитку швидкісно-силових якостей, яка базується на оптимальних кількісні показниках норм навантаження швидкісно-силового характеру: для вправ стрибкового характеру виконання складає  1015 с, при загальній кількості повторень у серії - 15-20 раз., час відпочинку - 2,5-3 хв.; для вправ, які повязаня з виконанням ударів по воротам, відповідно, 25-30 раз, 20-25 раз, 2,5-3 хв.; використовувати усі ці вправи потрібно у обсязі шести дев’яти серій повторень із частотою занять 2-3 рази на тиждень. Показники швидкісно-силової підготовленості футболістів впливають на побудову навчально-тренувального процесу у підготовчому періоду річного циклу тренування. Експериментально доведена ефективність використання впровадженої методики розвитку швидкісно-силових якостей юних футболістів: • дослідження результатів тесту кидок набивного м'яча сидячи та стоячи довів, що приріст за увесь період дослідження склав 2,2 м, (від Х = 10,6 м. до Х = 12,08 м.) та 0,98 м (від Х = 14,6 м до Х = 15,58 м.) відповідно; • порівняння результатів тесту серійні стрибки довели, що приріст становить 9 %, що виражається в 0,68 раз; • зміни показників стрибкових вправ довели, що відносний приріст за тестом стрибок у довжину з місця лише 2 %, за тестом стрибок у довжину з трьох кроків  7 %, за тестом стрибок вгору з місця  18 %, за тестом стрибок вгору з діставанням предмету всього 2 %. In the course of the research a method of development of speed-power qualities was developed, which is based on optimal quantitative indicators of speed-power load norms: for jumping exercises the performance is 10-15 s, with the total number of repetitions in a series - 15-20 times, time rest - 2.5-3 minutes; for exercises that are associated with the execution of shots on goal, respectively, 25-30 times, 20-25 times, 2.5-3 minutes; use all these exercises in the amount of six to nine sets of repetitions with a frequency of 2-3 times a week. Indicators of speed and strength training of football players influence the construction of the training process in the preparatory period of the annual training cycle. Experimentally proved the effectiveness of the implemented method of development of speed and power qualities of young football players: • study of the results of the test of throwing a stuffed ball sitting and standing proved that the increase for the entire period of the study was 2.2 m (from X = 10.6 m to X = 12.08 m) and 0.98 m from X = 14.6 m to X = 15.58 m.) respectively; • comparison of test results serial jumps proved that the increase is 9%, which is expressed in 0.68 times; • changes in the indicators of jumping exercises proved that the relative increase in the test jump in length from the place only 2%, in the test jump in length from three steps 7%, in the test jump up from the place 18%, in the test jump up with getting the object only 2%.